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6款奶昔果汁 老婆晚餐一杯体重蹭蹭往下掉

减肥不外乎管住嘴、迈开腿!但是,这两个都不是太容易,老婆运运动间比较少,主要是从饮食上控制。早餐吃得比较营养,午餐正常吃饱,每天晚餐一杯奶昔或者果汁。代餐的奶昔…

减肥不外乎管住嘴、迈开腿!但是,这两个都不是太容易,老婆运运动间比较少,主要是从饮食上控制。早餐吃得比较营养,午餐正常吃饱,每天晚餐一杯奶昔或者果汁。

代餐的奶昔或者果汁主要看当天情况,如果比较饿就喝奶昔,奶昔一般会加番薯、南瓜和少量燕麦,这样非常饱腹,而且味道也特别好,完全不用担心被饿得睡不着。如果不饿的情况,一般就是喝蔬果汁。

奶昔、果汁代餐,今天分享的6道,特别简单又比较营养。除了做晚餐的代餐,也可以做早餐,做下午茶呢,效果不能说立竿见影,但是老婆吃了一个月还是非常明显的。

一、【紫薯燕麦奶昔】

【材料】:

紫薯一小个、即食燕麦15克、牛奶一盒

【做法】:

1.紫薯去皮蒸熟,即食燕麦加热水泡开。

2.把紫薯、燕麦和牛奶放入果汁机。

3.启动果汁机,搅打均匀即可。

二、【南瓜燕麦奶昔】

【材料】:

南瓜100克,燕麦15克,牛奶一盒

【做法】:

1.南瓜去皮、去籽蒸熟,即食燕麦加热水泡开,把全部材料放入果汁机。

2.启动果汁机,搅打均匀即可。

三、【火龙果香蕉奶昔】

【材料】:

海南红心火龙果半个,香蕉半个,牛奶一盒

【做法】:

1.火龙果、香蕉去皮切小块。

2.把火龙果、香蕉放入果汁机,倒入牛奶,打匀。

四、【芹菜青瓜猕猴桃汁】

这道蔬果汁一定要选择熟透的,甜的猕猴桃,如果是酸硬的会非常难喝。

【材料】:

嫩芹菜一两根,青瓜一小段,猕猴桃一个,矿泉水适量

【做法】:

1、猕猴桃去皮切小,芹菜洗干净切小。

2.全部材料切小放入果汁机,加入矿泉水,打匀。

五、【番茄香蕉养乐多】

【材料】:

番茄半个,熟香蕉半个,养乐多两瓶

【做法】:

1.番茄去皮切小,香蕉去皮切小。

2.放入果汁机,倒入养乐多,打匀。

六、【抹茶香蕉燕麦奶昔】

【材料】:

抹茶适量,香蕉一小根,燕麦15克,牛奶一盒

【做法】:

1.即食燕麦加热水泡开,香蕉切小。

2.把香蕉、燕麦、牛奶都倒入果汁机,打匀。

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